7 kg w tydzien

Witam wszystkich , bardzo bym was prosił o waszą opinie odnośnie mojej diety'' , nie wiem czy można to jeszcze nazwać dietą ;). a mianowicie miśle za tydzień zacząć cykl na mecie (100 tab. 10mg.) . i z związku z tym dietę'' dotychczasową postanowiłem trochę zmodyfikować ( na zd jest juz dieta' po zmianie). ćwiczę około 2 lat. [...]

Witam Serdecznie ! Wiek: 22 Waga: 90 kg Staż: 4 Wcześniejsze cykle: meta+enan Cel: redukcja b/w/t/ 200g/400g-500g/80-100g przeciwskazania: brak Lecę już 7 tydzień (z założonych 12) propa co 2 dzien standardowa dawka , jutro dostaje wino+clen , nigdy wcześniej nie brałem tych środków i dlatego prosze was o sensowną rozpiske , w tle oczywisice leci [...]

[...] nad zejsciem do 3g na kg.m.c w tej chwili na masie spożywam ich ok. 4,5-5 g i się zastanawiam czy na początek to nie będzie zbyt duże odcięcie energi. Mam zamiar pierwszy tydzien zacząć od aerobów ale z dietą aktualną czyli na mase a później do 3 g węgli zjechać. Może zadaję głupie pytania ale jeżeli chodzi o diete i trening podczas redukcji [...]

moj problem tkwi w tym ze zaczol sie 5 tydzien cyklu na mono universala i praktycznie nie widze efektow;// na sile mi weszlo jedynie 2 kg(a to moj pierwszy cykl)i tu do was pytania; 1 czy jeszcze mnie klepnie? 2 wydłużyć cykl do 7/8 dygodni? 3 zwiększyc dawki ? chlopaki doradzcie cos bo nie wiem co mam robic a szczerze mowiac nie nastawilem sie [...]

odeslano mnie z postu o plywaniu wlasnie tutaj. chodzi mi o diete dla osoby plywajacej. moze troche szczegolow: 175cm, 54 kg, 18 lat. na basen chodze 5/tydzien(wtorek,sroda,piatek,sobota,niedziela). oczywiscie chce nbrac troche na masie (niestety silownia odbada ze wzgledow zdrowotnych). pytanie czy moge stosowac diete na mase jak kulturysta, czy [...]

Witam wszystkich jestem na cyklu : 1-4 metanabol - 25 mg ED 1-12 omnadren 250 - 500mg E7D wlasnie konczy sie 6 tydzien a ja przytulem zaledwie 3,5 kg . zapewniam ze specyfiki mam oryginalne dieta oczywiscie takze jest ... i pytanie czy to nie za malo i czy jeszcze cos przybiore na wadze do konca cyklu?? dziekuje z gory i pozdrawiam

Siemano co byscie mi sugerowali, robilem redukcje po redukcji planowalem reverse diet ale przez przez ostatni tydzień nabilem sie glikogenem i woda , nie to ze szalalem na swiatecznym stole , trzymałem diete praktycznie bez zmian moze te 300 na plus ale tez mniejsza aktywnosc itp no i wpadlo te 3 kg , definicja prawie ta sama . I teraz czy wracac [...]

Witam Mam 28 lat ,ważę 90kg i mam 182 cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem. Postanowilem wziąć się za siebie, lecz mój zawód nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownię, i trenowanie pod okiem trenera. (Kierowca,miesiąc zagranicą i tydzień w domu). Sprzęt jakim dysponuję to dwie sztangielki i 20 kg obciążenia na każdą. Prosił bym o plan treningowy [...]

Witam Wszystkich Panowie proszę o poradę czy przy moim cyklu potrzebny jest odblok. Lat 36, 70 kg, 178 cm wzrostu, drugi tydzien cyklu, na stanie mam 2xSUSTAN 250 & DECA 300 + odrzywki. Moim celem jest jednorazowe polepszenie sylwetki do wesela które będzie za 5 mieśięcy. Nie oczekuje ogromnych zmian, ale pare kilo zrobi swoje. Mieszkam w UK a [...]

Witam mam 17 lat waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu Zacząłem robić FBW na mase robie juz Tydzien. Na każda Partie Mam po 2 ćwiczenia czy tak moze być ze na kazda partie są dwa ćwiczenia czy tylko 1 ? Diety nie mam jem duzo i patrze co jem odrzucilem chipsy slodycze itp próbuje glownie chude Mieso jajka mleko ryz itd I PO jakim czasie bd mogł sie [...]

[...] wszystko jest w treningu cyklicznym. Potrzebuje plan treningowy na siłe w rozkładzie 2dni treningu-wolne-2 dni treningu-2 dni wolne. Mam 18 lat 106 kg 187 wzrostu, jestem 2 tydzien na diecie tłuszczowej. Wiem że w trningu siłowym ćwicze max ciezarami powtórzenia 0d 1 do 8 długie przerwy. Podajcie mi tylko co z czym trenoeać ile seri i jakie [...]

Cześć . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 71 kg . Mój staż treningowy to 5 miesięcy ale niestety tydzień temu musiałem przestać chodzenie na siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę [...]

Witam od ponad 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , zrzuciłem 12 kg , od tygodnia stosuję dietę IF (intermitten fasting) . Od początku starałem się chudnąć od 0,5% do 1% masy ciała na tydzień . Czy przy diecie IF też powinienem tyle chudnać żeby nie stracić za dużo masy czy więcej ? Jem od 20 do 24 . Pozdrawiam

[...] trenabolon 50 e2d (naprzemiennie) i mam pytanie co do niego, czy 24 tabs clomidu wystarczy? i czy podawac hcg podczas trfania? zamiezam brac podczas nolvadex 1tabs jeden tydzien on jeden off naprzemiennie jest to mój jakis 9 cykl, mam 28lat waze 97 kg trzymam diete i jestem pewien ze to zjem wiec prosze o nieodciganie mnie od tego tylko ocene [...]

Mam 12 lat i ważę 63 kg. Chcę zrzucić brzuch, a potem wyrobić trochę mięśni. Co do ćwiczeń to jakieś 2 razy w tygodniu robię brzuszki i podnoszę hantle, czasami biegam. Czasami mam taki okres przez jakiś tydzień, że ćwiczę z kolegą P90X. I nie chciałbym takich komentarzy w stylu "masz 12 lat, jeszcze się na ćwiczysz","w twoim wieku to tylko dieta [...]

Witam! Mam pytanie co do tescia i deki dawkowania. Bije juz 9 tydzien po 1ml tego i tego co 5 dni, wagi poszlo 3 tylko kg sila tez ladnie i od 3 tyg stanelo w miejscu, nie wiem o co chodzi, sprzet mam z atomic labs wczesniej mialem z pmp, czy poprstou bic co 3 dni po 1 ml tego i tego i dorzucic 100 metki?, cwicze juz 5 lat diere tez mam dobra to [...]

[...] 2 latka mam 18 lat, 176 cm i 64 kg Zaczelem ostatnio cwiczyc na mase i zaczelem sie zastanawiac czy robie to dobrze otoz wszedzie mowi sie o tym ze partie cwiczymy raz na tydzien a na stronie "atlasu" wyrażnie pisze ze np biceps przy wysokiej aktywosci regeneruje sie 4 dni czy w takim badz razie robiac "MASE" moge cwiczyc biceps 2 razy w [...]

Witam od 4 miesięcy stosuje następujące suplementy: Białko, Białko wolno wchłanialne oraz kreatyna. Jakoś niedawno skończyły mi się te suplementy i przez około tydzień ich już nie stosuje. Od około 4 dni wymiotuje i mam zero apetytu jak zjem dwie kromki chleba to czuje się pełny. Schudłem już 4 kg przez ten czas. Teraz pytanie czy organizm domaga [...]

Witam. Znalazłem (i lekko zmodyfikowałem) taką dietkę na redukcje tłuszczyku. Przy wzroście 178cm waże 78 kg. Sporo fatu zalega na moim brzuchu i klatce piersiowej. Do diety dochodzi trening w postaci biegania (aeroby) około 40 min; 4x tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b34b8556a0c4b4690097082ae101daf.jpg

Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]